نحو جهاز مناعي سليم: دور الميكروبيوم

تعتمد صحة الجهاز المناعي على ميكروبات الأمعاء، ولهذا يمكن أن يساعد تحليل الميكروبيوم في تحسين الدفاعات المناعية. دعونا نتعرف على العلاقة بين الفلورا المعوية ووظيفة الجهاز المناعي، وعلى كيفية تعزيز الدفاعات المناعية بتحسين تركيبة الميكروبيوتا.

أهمية الجهاز المناعي السليم

الفيروسات والبكتيريا والفطريات والطفيليات: تأتي من خارج أجسامنا تهديدات عديدة للصحة، وتضاف إليها عناصر خطرة داخلية، مثل الخلايا ما قبل السرطانية. ولحسن الحظ، يمتلك جسم الإنسان سلاحاً قوياً في مواجهة هذه التهديدات: الجهاز المناعي. ولهذا فإن العناية بدفاعاتك المناعية أمر لا غنى عنه لحماية صحتك.

يمكن أن يكون نمط الحياة أداة قيّمة لتعزيزها. فالنظام الغذائي والنشاط البدني يمكنهما معاً تحسين أسلحة الجسم الطبيعية في مواجهة الأمراض. ربما سمعت بالفعل عن تأثيرات فيتامين د أو غيره من العناصر الغذائية في الجهاز المناعي، أو ربما تعرف بالفعل التأثير المضاد للالتهاب الذي تحدثه الرياضة. لكن ماذا عن الميكروبيوم لديك؟ هل فكرت يوماً في العناية بالفلورا المعوية لتعزيز دفاعاتك المناعية؟

الفلورا المعوية والجهاز المناعي

ما يُسمى “الفلورا المعوية” (أو “ميكروبيوتا الأمعاء”) هو مجتمع الميكروبات التي تعيش في جهازك الهضمي. وهي تتركز بوجه خاص في القولون، حيث تشارك في هضم الطعام، ولكن ليس هذا فحسب. فالفلورا المعوية تؤدي وظائف أخرى عديدة، منها ظواهر تؤثر في دفاعاتك ضد مسببات الأمراض وغيرها من التهديدات الصحية. أولاً، تُعدّ ميكروبيوتا الأمعاء منذ الرضاعة الطبيعية أساسية لتطور الجهاز المناعي. وثانياً، تعمل كدرع في وجه الميكروبات الخطرة التي قد تغزو جهازك الهضمي. وأخيراً، تشارك في إنتاج الجزيئات التي تنظم الاستجابة المناعية.

يرتبط تغير الفلورا المعوية (المعروف باسم “اختلال توازن الميكروبيوم”) بعدة أمراض تتسم بـالالتهاب. فعلى سبيل المثال، ترتبط زيادة Enterobacteriaceae بالتهاب الأمعاء، وتُعدّ زيادة نسبة Firmicutes إلى Bacteroidetes سمة من سمات السمنة، في حين ترتبط زيادة Escherichia coli وانخفاض Clostridia بالسكري من النوع 2. كما ترتبط الميكروبيوتا بتحفيز الالتهاب المصاحب للتقدم في السن (Inflammaging)، أي الالتهاب المرتبط بتقدم العمر، واستمراره. وعلى العكس من ذلك، تعزز ميكروبيوتا الأمعاء السليمة حسن أداء الجهاز المناعي، سواء في وجود أمراض التهابية (إذ تحمي الأنسجة أيضاً من التلف المرتبط بالالتهاب) أو في الحالات الفسيولوجية.

ومن اللافت أن ميكروبيوتا الأمعاء يمكن أن تؤثر في الاستجابات المناعية في أعضاء بعيدة عن الأمعاء أيضاً. فعلى سبيل المثال، يمكن أن يقلل اختلال توازن الميكروبيوم المرتبط بالمضادات الحيوية من الاستجابة للإصابة بفيروس الإنفلونزا في الأنف.

كيف نعتني بميكروبيوتا الأمعاء من أجل عمل الجهاز المناعي على نحو سليم

نمط الحياة هو مفتاح تعزيز صحة الميكروبيوتا. فالأساليب الغذائية المصممة حسب الحاجة تتيح تغييرات في الفلورا المعوية في أسبوع واحد فقط، كما يمكن للبروبيوتيك والبريبيوتيك والسينبيوتيك إثراءها بالبكتيريا “الجيدة”.

البروبيوتيك هي بكتيريا حية (العصيات اللبنية والبيفيدوبكتيريا) يمكن تناولها على شكل أطعمة مخمرة أو مكملات غذائية لتزويد الأمعاء ببكتيريا ترتبط بخصائص مفيدة، بينما البريبيوتيك هي مواد تزيد من نمو البكتيريا الجيدة أو نشاطها. أما السينبيوتيك فيجمع بين البروبيوتيك والبريبيوتيك.

يمكنك معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى تعديل نظامك الغذائي أو تناول البريبيوتيك أو البروبيوتيك أو السينبيوتيك من خلال تحليل تركيبة ميكروبيوتا أمعائك. وتُعدّ MICROBALANCE من Bioscience Institute أداتك لذلك. يعتمد الاختبار على تحليل جينوم بكتيريا الأمعاء (الميكروبيوم) بتقنيات تسلسل الحمض النووي المتقدمة. كل ما عليك هو جمع عينة من برازك بواسطة عدة MICROBALANCE التي سترسلها Bioscience إلى منزلك. وستوفر لك نتيجة التسلسل ملفاً لميكروبيوتا الأمعاء يتيح للأطباء وأخصائيي التغذية المؤهلين تحديد تعديلات غذائية وفي نمط الحياة تهدف إلى تحسين تركيبة الميكروبيوتا لدعم صحة جهازك المناعي.
لمزيد من المعلومات يُرجى زيارة صفحة MICROBALANCE أو الاتصال بنا على الرقم +971 (0)4 375 7220.

المراجع

• Al-Assal K et al. ميكروبيوتا الأمعاء والسمنة. Clin Nutr Exp. 2018 Aug;20:60-64. doi: 10.1016/j.yclnex.2018.03.001
• Belkaid Y and Hand T. دور الميكروبيوتا في المناعة والالتهاب. Cell. 2014 March 27; 157(1): 121-141. doi: 10.1016/j.cell.2014.03.011
• Buford TW. (عدم) الثقة بأمعائك: ميكروبيوم الأمعاء في الالتهاب المرتبط بالعمر والصحة والمرض. Microbiome (2017) 5:80. doi: 10.1186/s40168-017-0296-0
• Castaner O et al. ملف ميكروبيوم الأمعاء في السمنة: مراجعة منهجية. Int J Endocrinol. 2018 Mar 22;2018:4095789. doi: 10.1155/2018/4095789
• Danneskiold-Samsøe NB et al. التفاعل بين الغذاء وميكروبيوتا الأمعاء في الصحة والمرض. Food Res Int. 2019 Jan;115:23-31. doi: 10.1016/j.foodres.2018.07.043
• Mangiola F et al. ميكروبيوتا الأمعاء والشيخوخة. Eur Rev Med Pharmacol Sci 2018; 22 (21): 7404-7413. doi: 10.26355/eurrev_201811_16280
• Sun L et al. نظرة معمقة في دور ميكروبيوتا الأمعاء في السمنة: نشوء المرض والآليات والآفاق العلاجية. Protein Cell. 2018 May;9(5):397-403. doi: 10.1007/s13238-018-0546-3
• Zmora N et al. أنت ما تأكل: النظام الغذائي والصحة وميكروبيوتا الأمعاء. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2019 Jan;16(1):35-56. doi: 10.1038/s41575-018-0061-2